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Lo sapevi che il mal di schiena è il disturbo di carattere muscolo-scheletrico più comune al mondo?
Secondo i dati attuali circa il 70% della popolazione mondiale presenta i sintomi tipici di questa problematica. Questi numeri sono in forte aumento a causa dei cambiamenti sociali che ci impongono uno stile di vita sempre più sedentario. I lavori d’ufficio e i momenti di svago, come le ore passate a guardare la TV o a giocare ai videogame, gravano particolarmente sulla nostra salute.
Stare per molto tempo seduti, soprattutto se in maniera scorretta, influisce negativamente sui movimenti e sulla corretta funzionalità della nostra colonna vertebrale.
Il mal di schiena può avere cause multifattoriali e il dolore lombare aspecifico rappresenta il 90% dei casi dove non è possibile determinare con precisione una causa ben definita. Questo accade perché il dolore può essere provocato da una qualsiasi delle strutture innervate contenute nella zona lombare, come: vertebre, muscoli, ossa, legamenti e organi interni.
Tra le principali cause del mal di schiena troviamo traumi di vario genere come stress, fattori anatomici, problemi neurofisiologici, problemi genetici o uno stila di vita troppo sedentario.
Il mal di schiena può esser causato anche da un’alterazione intestinale. Quando la nostra flora batterica non è in condizioni ottimali, si può andare incontro a una condizione di stipsi, che può provocare gonfiore addominale e bruciore, causando dolori alla zona lombare.
Proprio per questo è molto importante una buona alimentazione, ricca di verdure e probiotici, per riequilibrare la nostra flora batterica e avere dei benefici per l’intero organismo.
Al fine di prevenire il mal di schiena è fondamentale l’attività fisica, per rinforzare i muscoli della schiena e dell’addome.
Ecco alcuni semplici esercizi per dare stabilità alle vertebre e al bacino durante i movimenti di vita quotidiana, così da evitare traumi indesiderati:
Il rinforzo della muscolatura serve a prevenire il mal di schiena, ma quando iniziamo ad avvertire anche un leggero fastidio, è opportuno svolgere qualche esercizio di allungamento o stretching. Questo perché la distensione della zona lombare e glutea porterà sollievo a tutta la regione.
Questa routine può esser eseguita tutti i giorni e richiede solo pochi minuti per l’intera esecuzione.
In conclusione, possiamo dire che il mal di schiena è una patologia molto diffusa e dalle cause più svariate, ma prestando attenzione allo stile di vita, all’alimentazione e facendo qualche esercizio di rinforzo muscolare – con in più l’allungamento – possiamo sicuramente affrontare e contrastare tutti quei dolori che si presentano durante il giorno.